Jeder von uns kennt es. Wir sind gestresst und unser Körper reagiert. Stress auf Dauer kann schwerwiegende Folgen haben und unser Immunsystem schwächen. Deshalb ist es wichtig, einen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Sehr gut eignen sich hier bestimmte Entspannungsverfahren 🧘
✳️ Autogenes Training: Bei dieser Entspannungstechnik, die im Sitzen oder im Liegen durchgeführt wird, wird der Körper durch Konzentration in einen entspannten Zustand versetzt. Dies kann durch einfache Sätze geschehen, welche Sie sich entweder selbst vorsagen oder sich von einem Erzähler vorsagen lassen.
✳️ Meditation: Die Meditation eignet sich bestens, um zur Ruhe und mit sich in Einklang zu kommen. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation. Welche die richtige für Sie selbst ist, lässt sich nur durch Ausprobieren herausfinden. Am Anfang fällt das Meditieren den meisten Menschen sehr schwer, doch mit der Zeit und regelmäßiger Übung wird es sehr viel einfacher.
✳️ Atmung: In Phasen von enormem Stress, lohnt es sich, innezuhalten und sich nur auf seine Atmung zu konzentrieren. Sie werden sehen: Das wirkt wahre Wunder!
